co jest

narazie niezle zalezy w jakim czasie to co jest zostało zrobione

jest bardzo dobrze i niech młodzi widzą że wiek to nie przeszkoda , ostatnio słyszałem chłopaka na siłowni który mówił w szatni do koleżki.Wiesz ja już mam 3 dyszki na karku to już ciężko idzie na treningach %-) Pozdrawiam Daleki jestem od tego aby być dla kogokolwiek wzorem. Zacząłem trenować w wieku ponad 50 lat gdzie budowanie męśni jest [...]

Nie wiem jaki mogę mieć poziom...lustro jest dla mnie miarą.Na oko nie ma co oceniać bo krytycznie do siebie podchodze. ciągle mi mało. U kobiet ciężko jest redukowac mamy naturalnie wiecej % fatu. szybko mnie zalewa. Ciężko utrzymać ten efekt, naprawde musze uważać co jem i w jakich ilosciach, trening silowy 4 razy w tyg kardio tez czasem 4 [...]

[...] pozwolic na wyborne diety ;) Jem to co mam i nie wybrzydzam póki co, a jak chodzi o postępy przybierania to myslę że to zależy w dużej mierze nie tylko od diety ale również od rodzaju charakteru, ja z natury jestem cholerykiem i pewnie jest jakaś ilość składnikow pokarmowych która jest wytracana na nerwy, stresik i inne niekorzystne warunki.

proszę się zapytać Sebastiana Mieleckiego pomagał mi od początku mojej przygody z siłownia na co mi ściemniać z moim stażem dieta trening suple są dopięte na co dzień nie ma czasu na oszukiwanie. sam sebastian jest pod wrażeniem jak ładnie zaczyna się wszystko rozwijać bo z bf 38 % spadło mi do tego poziomu co dziś a i zbudowałem coś miecha

Jest fajnie widac klata i bark dobrze . Co do brzucha mozna by bylo sie czepic ale tez zle nie jest. Po cyklonie bedzie gicior

nie rozumiem po co ludzie wrzucają zdjęcia wiedząc, że forma jest bardzo nędzna i potem się usprawiedliwiają, że gdyby nie tamto i sramto, gdyby mieli lepszą dietę, nie chlali, lepiej trenowali, to mieliby forme co najmniej na mr. Olimpia, przestańcie marudzić i lamentować nad swoim ciężkim losem i zrobcie w końcu formę ;) Zmieniony przez - [...]

Witam cię timijs, witam moich subskrybentów, witam osoby nowe które tutaj zawitały, witam także hejterów! "Napiszcie czy jest dobra jak na 3 lata treningu, i co dopracować. " Po pierwsze - ZWIĘKSZ MASĘ !!! "Poproszę o kolejne pytania BETONIARY !!! " Gdzie jest słonko, kiedy śpi, czy wilk zawsze bywa zły...? %-) "POZDRO BETONIRAY !!!!" Pozdro... a [...]

Trochę starsze zdjęcie ale pokazuje, że triceps też jest, co do łapy to różnica przed i po konkretnym spompowaniu (jak dużo żył wychodzi) to 3cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6583a72c9be40a7bf02dd131a75a068.JPG

[...] %-). Ja bym wolał przestać już o tym dywagować bo to dosłownie temat rzeka. "nick23" wpisz w google "Ross Edgley lost 2 stone in 24 hours and put it back ON within a DAY". Ross Edgley w 1 dzień stracił 3,5 cala w ramieniu co daje 9 cm. Na stronie w artykule jest dokładniej opisane ze zdjęciami. Zmieniony przez - Bios w dniu 2014-04-21 13:45:14

Uda jako tako rosną, ale mam dysproporcję i jedno jest większe od drugiego. Łydki u mnie nie istnieją i nic ich nie rusza.. Co do brzucha to wielkiej tragedii nie ma biorąc pod uwagę fakt, że go ostatnio praktycznie w ogóle nie ćwiczę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a495c8b606c442f1b69d260c33e10864.jpg Jeszcze dla porównania fotka z sierpnia :)) [...]

:) 20 lat mam dopiero fajerwerkow nie ma ale jest tak jak powinno ciesze sie z tego co mam bedzie lepiej a wy tylko mozecie mnie ocenic wczoraj zajeste 3 miejsce tak jak w moim temacie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e46a44153f134b4baf842f96834b4688.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d12d3c54ef694944a40ee8d3ecf01aca.jpg

Nie o tym jest temat jaki masz staż poza tym masz osobny temat dla ludzi z takim stażem. A co do sylwetki to jak na standardy "normalne" a nie takie jakie są na forum czyli bardzo wysokie to moim zdanie bdb. Nie wyglądasz jak jakiś patyczak jak większość chłopaczków z takim stażem walących tony odżywek a jedzących tylko parę kanapeczek w ciągu [...]

Anonimowy dobra forma na dupeczki w sumie to z własnego doświadczenia wiem że sam brzuch wyrobiony przy plackowatej reszcie jara dupeczki bo ich pojęcie o konkretnej budowie ciała jest mocno zaburzone^^ Oczywiście mówię o tych zielonych nie tych co ćwiczą. Adi też bardzo fajna forma

Ale Sopot i tak jest za 6 tygodni, więc co Ci szkodzi? Wyjdź nawet prawie z marszu, nawpyerdalaj się po, i zacznij chwilę masówy pod jesień ;-)

super jest laciu, widac ze wiesz co robisz

raczej dasz rade, forma plażowa już jest , także nie ma co się martwić, tylko trochę przykręcić śrubę :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-24 06:42:46

Jak dodajesz posty to je edytuj, przycisk edycji masz w prawym rogu paska nad postem (trzy kreski) . Co do sylwetki to bardzo szczupło, robie z osobą która waży 100 z kawałkiem i ma 194 cm wzrostu i jest naprawde szczupła. Ciężko nabudować mięsa przy takim wzroście, ale małymi krokami wszystko da się zrobić.

Wyglądasz bardzo dobrze. Zależy co to znaczy"dobra wycinka" Bo teraz już poziom tłuszczu jest dość niski, skośne widoczne, sixpack również , napisz coś więcej do jakiego poziomu chcesz dojść . Bardzo ładna zdrowa i kobieca sylwetka, fajnie że kobieta również się pojawiła w tym temacie bo dawno nie było odzewu płci przeciwnej .

Panowie kto sie wypowie na temat mojej sylwetki ten otrzymuje soga z miejsca i pochwałe. Napiszcie czy jest dobra jak na 3 lata treningu, i co dopracować. POZDRO BETONIRAY !!!! /SFD/Images/2016/7/16/18f481d66e8a4c6c935ea8fe9768e99e.jpg